Шпинат: калорийность и КБЖУ

Шпинат — 23 ккал на 100 г: 2.9 г белка, 0.4 г жира, 3.6 г углеводов.

Ккал 23

Белки, г 2.9 39%

Жиры, г 0.4 12%

Углеводы, г 3.6 49%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

23Ккал

2.9Белки, г

0.4Жиры, г

3.6Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
100 г	23	2.9	0.4	3.6
150 г	34	4.3	0.6	5.4
200 г	46	5.8	0.8	7.2

Место в рационе

Шпинат — 23 ккал на 100 г. Вписывайте в дневник питания, отмеряя точный вес.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Петрушка	49	3.7	0.4	6
Укроп	43	2.5	0.5	6.3
Базилик	27	3.1	0.4	2.7
Кинза	23	2.1	0.5	3.7
Шпинат	23	2.9	0.4	3.6
Руккола	25	2.6	0.7	3.7
Салат листовой	15	1.4	0.2	2.2
Чеснок	149	6.4	0.5	30
Имбирь	80	1.8	0.8	18
Редис	20	1.2	0.1	3.4

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Шпинат — сколько калорий в порции 100 г?

Порция 100 г даёт 23 ккал, 2.9 г белка, 0.4 г жира и 3.6 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Шпинат при похудении — можно есть?

Шпинат — низкокалорийный продукт (23 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Шпинат: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 23 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.