Ячневая крупа: калорийность и КБЖУ
Ячневая крупа — 109 ккал на 100 г: 3.0 г белка, 0.4 г жира, 23.0 г углеводов.
Калькулятор КБЖУ по граммам
Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.
| Порция | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 109 | 3 | 0.4 | 23 |
| 150 г | 164 | 4.5 | 0.6 | 34.5 |
| 200 г | 218 | 6 | 0.8 | 46 |
Место в рационе
Ячневая крупа — 109 ккал на 100 г. Вписывайте в дневник питания, отмеряя точный вес.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал/100 г | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Кускус (отварной) | 112 | 3.8 | 0.2 | 23 |
| Ячневая крупа | 109 | 3 | 0.4 | 23 |
| Манная крупа (сухая) | 340 | 10.3 | 1 | 73 |
| Полба (отварная) | 127 | 5.5 | 1 | 26 |
| Амарант (отварной) | 102 | 3.8 | 1.6 | 19 |
| Мука пшеничная | 364 | 10 | 1 | 76 |
Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам
«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.
Открыть приложениеили в Telegram @aicalcalcbot
Частые вопросы
Ячневая крупа — сколько калорий в порции 100 г?
Порция 100 г даёт 109 ккал, 3.0 г белка, 0.4 г жира и 23.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.
Ячневая крупа при похудении — можно есть?
Ячневая крупа — низкокалорийный продукт (109 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.
Ячневая крупа: как учитывать в дневнике питания?
Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 109 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.