Кальмар: калорийность и КБЖУ

Всего 92 ккал на 100 г делают кальмар одним из самых низкокалорийных белковых продуктов. Порция 200 г — 184 ккал и 36 г белка.

Ккал 92

Белки, г 18 80%

Жиры, г 2 20%

Углеводы, г 0 0%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

92Ккал

18Белки, г

2Жиры, г

0Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г
150 г (стандартная порция)	138	27	3
200 г	184	36	4
100 г	92	18	2
50 г	46	9	1

Место в рационе

Рыбу рекомендуется есть 2–3 раза в неделю. {name} — постная рыба с минимумом жира, отличный выбор при строгом дефиците.

Порция кальмар 150 г: 138 ккал и 27.0 г белка — хорошая альтернатива мясу.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г
Лосось	208	20	13
Сёмга слабосолёная	202	22	12
Тунец	132	28	1
Треска	82	18	0.7
Минтай	72	16	0.9
Скумбрия	191	18	13
Сельдь	158	18	9
Форель	141	20	6
Горбуша	142	21	7
Креветки	99	21	1.7
Кальмар	92	18	2
Икра красная	250	32	15
Краб	87	18	1.1

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Кальмар — сколько калорий в порции 150 г?

Порция 150 г даёт 138 ккал, 27.0 г белка, 3.0 г жира и 0.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Кальмар при похудении — можно есть?

Кальмар — низкокалорийный продукт (92 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Кальмар: сколько белка на 100 г?

В 100 г — 18.0 г белка. Порция 150 г — 27.0 г белка. При суточной норме 1,5–2 г/кг тела (для человека 70 кг это 105–140 г/день) одна порция 150 г закрывает 22% суточной потребности.