Тунец: калорийность и КБЖУ

Тунец — диетическая рыба с минимальным содержанием жира: 1.0 г на 100 г при 132 ккал. 28.0 г белка на 100 г — отличное соотношение для дефицитного рациона.

Ккал 132

Белки, г 28 93%

Жиры, г 1 7%

Углеводы, г 0 0%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

132Ккал

28Белки, г

1Жиры, г

0Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г
150 г (стандартная порция)	198	42	1.5
200 г	264	56	2
100 г	132	28	1
50 г	66	14	0.5

Место в рационе

Рыбу рекомендуется есть 2–3 раза в неделю. {name} — постная рыба с минимумом жира, отличный выбор при строгом дефиците.

Порция тунец 150 г: 198 ккал и 42.0 г белка — хорошая альтернатива мясу.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г
Лосось	208	20	13
Сёмга слабосолёная	202	22	12
Тунец	132	28	1
Треска	82	18	0.7
Минтай	72	16	0.9
Скумбрия	191	18	13
Сельдь	158	18	9
Форель	141	20	6
Горбуша	142	21	7
Креветки	99	21	1.7
Кальмар	92	18	2
Икра красная	250	32	15
Краб	87	18	1.1

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Тунец — сколько калорий в порции 150 г?

Порция 150 г даёт 198 ккал, 42.0 г белка, 1.5 г жира и 0.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Тунец при похудении — можно есть?

Тунец — низкокалорийный продукт (132 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Тунец: сколько белка на 100 г?

В 100 г — 28.0 г белка. Порция 150 г — 42.0 г белка. При суточной норме 1,5–2 г/кг тела (для человека 70 кг это 105–140 г/день) одна порция 150 г закрывает 35% суточной потребности.