Майонез: калорийность и КБЖУ

Майонез — высококалорийный продукт: 680 ккал на 100 г. Одна столовая ложка (13 г) — это уже 88 ккал. При жарке и заправке блюд жиры и соусы легко незаметно добавляют 200–400 ккал к рациону.

Ккал 680

Белки, г 1 1%

Жиры, г 75 98%

Углеводы, г 2.6 1%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

680Ккал

1Белки, г

75Жиры, г

2.6Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
1 ст. ложка (13 г)	88	0.1	9.8	0.3
2 ст. ложки	177	0.3	19.5	0.7
100 г	680	1	75	2.6

Место в рационе

Жиры необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и нормальной работы гормональной системы. При этом 680 ккал на 100 г делают майонез самым калорийным компонентом любого блюда.

Взвешивайте масло при готовке — «на глаз» легко добавить 200–300 лишних ккал. 1 ст. ложка ≈ 13 г.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Масло подсолнечное	884	0	100	0
Масло оливковое	884	0	100	0
Масло кокосовое	862	0	100	0
Майонез	680	1	75	2.6
Кетчуп	112	1.7	0.2	26
Горчица	143	9	12	5
Соевый соус	53	8	0	5
Хумус	166	8	10	14
Песто	450	4	46	6

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Майонез — сколько калорий в порции 13 г?

Порция 13 г даёт 88 ккал, 0.1 г белка, 9.8 г жира и 0.3 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Майонез при похудении — можно есть?

Майонез — калорийный продукт (680 ккал/100 г), поэтому важно контролировать размер порции. В небольших количествах вписывается в любой рацион, включая дефицитный.

Майонез: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 680 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.