Песто: калорийность и КБЖУ

Песто — высококалорийный продукт: 450 ккал на 100 г. Одна столовая ложка (13 г) — это уже 58 ккал. При жарке и заправке блюд жиры и соусы легко незаметно добавляют 200–400 ккал к рациону.

Ккал 450

Белки, г 4 4%

Жиры, г 46 91%

Углеводы, г 6 5%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

450Ккал

4Белки, г

46Жиры, г

6Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
1 ст. ложка (13 г)	58	0.5	6	0.8
2 ст. ложки	117	1	12	1.6
100 г	450	4	46	6

Место в рационе

Жиры необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и нормальной работы гормональной системы. При этом 450 ккал на 100 г делают песто самым калорийным компонентом любого блюда.

Взвешивайте масло при готовке — «на глаз» легко добавить 200–300 лишних ккал. 1 ст. ложка ≈ 13 г.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Масло подсолнечное	884	0	100	0
Масло оливковое	884	0	100	0
Масло кокосовое	862	0	100	0
Майонез	680	1	75	2.6
Кетчуп	112	1.7	0.2	26
Горчица	143	9	12	5
Соевый соус	53	8	0	5
Хумус	166	8	10	14
Песто	450	4	46	6

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Песто — сколько калорий в порции 13 г?

Порция 13 г даёт 58 ккал, 0.5 г белка, 6.0 г жира и 0.8 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Песто при похудении — можно есть?

Песто — калорийный продукт (450 ккал/100 г), поэтому важно контролировать размер порции. В небольших количествах вписывается в любой рацион, включая дефицитный.

Песто: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 450 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.