Куриная грудка (отварная): калорийность и КБЖУ
Диетический вариант — Куриная грудка (отварная) даёт 165 ккал на 100 г. При 31.0 г белка в порции 200 г вы получаете 62 г белка при 330 ккал.
Калькулятор КБЖУ по граммам
Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.
| Порция | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 150 г (стандартная порция) | 248 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| 200 г | 330 | 62 | 7.2 | 0 |
| 100 г | 165 | 31 | 3.6 | 0 |
| 50 г | 82 | 15.5 | 1.8 | 0 |
Место в рационе
При дефиците калорий куриная грудка (отварная) — удобный способ получить необходимый белок без лишних жиров. Для поддержания мышечной массы диетологи рекомендуют 1,6–2,2 г белка на кг массы тела в день: порция 200 г куриная грудка (отварная) закрывает 56% этой нормы при весе тела 70 кг.
Отварное или запечённое мясо предпочтительнее жареного: жарка на масле добавляет 100–150 ккал к порции.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал/100 г | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка (отварная) | 165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Куриное бедро | 185 | 21 | 11 | 0 |
| Индейка, грудка | 135 | 30 | 1 | 0 |
| Говядина, постная | 187 | 27 | 8 | 0 |
| Свинина, нежирная | 242 | 27 | 14 | 0 |
| Баранина | 209 | 17 | 16 | 0 |
| Утка | 248 | 16 | 20 | 0 |
| Кролик | 156 | 21 | 8 | 0 |
| Куриная печень | 137 | 17 | 6 | 1.4 |
| Фарш говяжий | 254 | 17 | 20 | 0 |
Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам
«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.
Открыть приложениеили в Telegram @aicalcalcbot
Частые вопросы
Куриная грудка (отварная) — сколько калорий в порции 150 г?
Порция 150 г даёт 248 ккал, 46.5 г белка, 5.4 г жира и 0.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.
Куриная грудка (отварная) при похудении — можно есть?
Куриная грудка (отварная) при похудении есть можно — 165 ккал на 100 г это умеренная калорийность. Фиксируйте в дневнике питания и вписывайте в суточный КБЖУ.
Куриная грудка (отварная): сколько белка на 100 г?
В 100 г — 31.0 г белка. Порция 150 г — 46.5 г белка. При суточной норме 1,5–2 г/кг тела (для человека 70 кг это 105–140 г/день) одна порция 150 г закрывает 39% суточной потребности.