Куриная печень: калорийность и КБЖУ
В 100 г куриная печень содержится 17.0 г белка и 6.0 г жира при 137 ккал. Это одно из лучших соотношений среди мясных продуктов для тех, кто следит за КБЖУ.
Калькулятор КБЖУ по граммам
Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.
| Порция | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 150 г (стандартная порция) | 206 | 25.5 | 9 | 2.1 |
| 200 г | 274 | 34 | 12 | 2.8 |
| 100 г | 137 | 17 | 6 | 1.4 |
| 50 г | 68 | 8.5 | 3 | 0.7 |
Место в рационе
При дефиците калорий куриная печень — удобный способ получить необходимый белок без лишних жиров. Для поддержания мышечной массы диетологи рекомендуют 1,6–2,2 г белка на кг массы тела в день: порция 200 г куриная печень закрывает 31% этой нормы при весе тела 70 кг.
Отварное или запечённое мясо предпочтительнее жареного: жарка на масле добавляет 100–150 ккал к порции.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал/100 г | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка (отварная) | 165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Куриное бедро | 185 | 21 | 11 | 0 |
| Индейка, грудка | 135 | 30 | 1 | 0 |
| Говядина, постная | 187 | 27 | 8 | 0 |
| Свинина, нежирная | 242 | 27 | 14 | 0 |
| Баранина | 209 | 17 | 16 | 0 |
| Утка | 248 | 16 | 20 | 0 |
| Кролик | 156 | 21 | 8 | 0 |
| Куриная печень | 137 | 17 | 6 | 1.4 |
| Фарш говяжий | 254 | 17 | 20 | 0 |
Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам
«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.
Открыть приложениеили в Telegram @aicalcalcbot
Частые вопросы
Куриная печень — сколько калорий в порции 150 г?
Порция 150 г даёт 206 ккал, 25.5 г белка, 9.0 г жира и 2.1 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.
Куриная печень при похудении — можно есть?
Куриная печень — низкокалорийный продукт (137 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.
Куриная печень: сколько белка на 100 г?
В 100 г — 17.0 г белка. Порция 150 г — 25.5 г белка. При суточной норме 1,5–2 г/кг тела (для человека 70 кг это 105–140 г/день) одна порция 150 г закрывает 21% суточной потребности.