Мёд: калорийность и КБЖУ

Мёд — 304 ккал на 100 г, из которых 328 ккал приходится на углеводы. Это высококалорийный продукт с минимумом белка и клетчатки — умеренные порции вписываются в рацион без вреда.

Ккал 304

Белки, г 0.3 0%

Жиры, г 0 0%

Углеводы, г 82 100%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

304Ккал

0.3Белки, г

0Жиры, г

82Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	У, г
1 ч. ложка (7 г)	21	0	5.7
1 ст. ложка (21 г)	64	0.1	17.2
100 г	304	0.3	82

Место в рационе

Ни один продукт сам по себе не вреден — важен общий суточный баланс. Небольшая порция мёд в рамках нормы калорий не навредит похудению. Проблема обычно в неконтролируемом потреблении, а не в самом продукте.

Фиксируйте мёд в дневнике питания сразу — так легче оставаться в дефиците.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Сахар	387	0	0	100
Мёд	304	0.3	0	82
Шоколад молочный	535	7	30	59
Шоколад тёмный	546	5	31	61
Конфеты шоколадные	450	4	20	67
Зефир	326	0.8	0	80
Мармелад	321	0	0	80
Халва	523	12	29	54
Варенье	280	0.4	0	71
Мороженое пломбир	227	3.7	15	21
Сгущёнка	320	7	9	55
Пастила	310	0.5	0	80

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Сколько калорий в чайной ложке мёда?

Около 21 ккал — это 0.0 г белка, 0.0 г жира и 5.7 г углеводов (вес ≈ 7 г, 304 ккал на 100 г). Для другой порции воспользуйтесь калькулятором выше.

Мёд при похудении — можно есть?

Мёд — калорийный продукт (304 ккал/100 г), поэтому важно контролировать размер порции. В небольших количествах вписывается в любой рацион, включая дефицитный.

Мёд: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 304 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.