Ряженка 4%: калорийность и КБЖУ

Ряженка 4% — 67 ккал на 100 г: 2.8 г белка, 4.0 г жира, 4.2 г углеводов.

Ккал 67

Белки, г 2.8 17%

Жиры, г 4 56%

Углеводы, г 4.2 27%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

67Ккал

2.8Белки, г

4Жиры, г

4.2Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
100 г	67	2.8	4	4.2
150 г	100	4.2	6	6.3
200 г	134	5.6	8	8.4

Место в рационе

Ряженка 4% — 67 ккал на 100 г. Вписывайте в дневник питания, отмеряя точный вес.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Ряженка 4%	67	2.8	4	4.2
Простокваша	59	2.9	3.2	4.1
Айран	24	1.1	1.5	1.4
Пахта	37	3.3	0.9	4.9
Сыр Адыгейский	264	19	20	1.5
Сыр плавленый	295	14	22	5
Сыр Гауда	356	25	28	0
Молоко 1.5%	44	3	1.5	4.7
Молоко топлёное	84	2.9	4	4.7

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Ряженка 4% — сколько калорий в порции 100 г?

Порция 100 г даёт 67 ккал, 2.8 г белка, 4.0 г жира и 4.2 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Ряженка 4% при похудении — можно есть?

Ряженка 4% — низкокалорийный продукт (67 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Ряженка 4%: как учитывать в дневнике питания?

Взвешивайте на кухонных весах и вносите точный вес в граммах. Для жидкостей: 1 мл ≈ 1 г. При 67 ккал/100 г — используйте калькулятор выше для пересчёта на любую порцию.