Греческий йогурт 2%: калорийность и КБЖУ

Греческий йогурт 2% содержит 9.0 г белка и 2.0 г жира на 100 г при 73 ккал. Хороший вариант для завтрака или перекуса в дефицитном рационе.

Ккал 73

Белки, г 9 51%

Жиры, г 2 26%

Углеводы, г 4 23%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

73Ккал

9Белки, г

2Жиры, г

4Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
100 г	73	9	2	4
150 г	110	13.5	3	6
200 г	146	18	4	8

Место в рационе

Молочные продукты — основной источник кальция в рационе большинства россиян. Выбор жирности влияет на калорийность, но не на содержание кальция.

При дефиците калорий выбирайте менее жирные варианты: они дают тот же белок и кальций при меньшей калорийности.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Яйцо куриное	155	13	11	1.1
Яичный белок	52	11	0	0.7
Яичный желток	322	16	27	3.6
Молоко 3.2%	59	2.9	3.2	4.7
Кефир 1%	40	3	1	4
Творог 5%	121	17	5	2
Творог обезжиренный	71	18	0.6	1.8
Сметана 20%	206	2.8	20	3.2
Сыр Российский	363	23	30	0
Сыр моцарелла	280	22	17	2
Сыр пармезан	392	38	29	0
Йогурт натуральный 3.2%	66	5	3.2	3.5
Греческий йогурт 2%	73	9	2	4
Масло сливочное	748	0.5	82	0.8
Сливки 20%	205	2.8	20	3.7
Брынза	260	18	20	0

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Греческий йогурт 2% — сколько калорий в порции 100 г?

Порция 100 г даёт 73 ккал, 9.0 г белка, 2.0 г жира и 4.0 г углеводов. Для точного расчёта введите свой вес в калькулятор выше.

Греческий йогурт 2% при похудении — можно есть?

Греческий йогурт 2% — низкокалорийный продукт (73 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.

Греческий йогурт 2%: какой белок и насколько он усваивается?

Греческий йогурт 2% содержит 9.0 г белка на 100 г. Молочный и яичный белок хорошо усваивается организмом — биодоступность 85–95%. Содержит все незаменимые аминокислоты, в том числе BCAA.