Сметана 20%: калорийность и КБЖУ

Сметана 20% содержит 2.8 г белка и 20.0 г жира на 100 г при 206 ккал. Калорийный молочный продукт — следите за размером порции при подсчёте КБЖУ.

Ккал 206

Белки, г 2.8 5%

Жиры, г 20 88%

Углеводы, г 3.2 7%

Калькулятор КБЖУ по граммам

Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.

Вес порции г

206Ккал

2.8Белки, г

20Жиры, г

3.2Углеводы, г

Порция	Ккал	Б, г	Ж, г	У, г
1 ст. ложка (20 г)	41	0.6	4	0.6
2 ст. ложки	82	1.1	8	1.3
100 г	206	2.8	20	3.2

Место в рационе

Молочные продукты — основной источник кальция в рационе большинства россиян. Выбор жирности влияет на калорийность, но не на содержание кальция.

При дефиците калорий выбирайте менее жирные варианты: они дают тот же белок и кальций при меньшей калорийности.

Сравнение с похожими продуктами

Продукт	Ккал/100 г	Б, г	Ж, г	У, г
Яйцо куриное	155	13	11	1.1
Яичный белок	52	11	0	0.7
Яичный желток	322	16	27	3.6
Молоко 3.2%	59	2.9	3.2	4.7
Кефир 1%	40	3	1	4
Творог 5%	121	17	5	2
Творог обезжиренный	71	18	0.6	1.8
Сметана 20%	206	2.8	20	3.2
Сыр Российский	363	23	30	0
Сыр моцарелла	280	22	17	2
Сыр пармезан	392	38	29	0
Йогурт натуральный 3.2%	66	5	3.2	3.5
Греческий йогурт 2%	73	9	2	4
Масло сливочное	748	0.5	82	0.8
Сливки 20%	205	2.8	20	3.7
Брынза	260	18	20	0

Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам

«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.

Открыть приложение

или в Telegram @aicalcalcbot

Частые вопросы

Сколько калорий в столовой ложке сметаны?

Около 41 ккал — это 0.6 г белка, 4.0 г жира и 0.6 г углеводов (вес ≈ 20 г, 206 ккал на 100 г). Для другой порции воспользуйтесь калькулятором выше.

Сметана 20% при похудении — можно есть?

Сметана 20% при похудении есть можно — 206 ккал на 100 г это умеренная калорийность. Фиксируйте в дневнике питания и вписывайте в суточный КБЖУ.

Сметана 20%: какой белок и насколько он усваивается?

Сметана 20% содержит 2.8 г белка на 100 г. Молочный и яичный белок хорошо усваивается организмом — биодоступность 85–95%. Содержит все незаменимые аминокислоты, в том числе BCAA.