Кефир 1%: калорийность и КБЖУ
Кефир 1% содержит 3.0 г белка и 1.0 г жира на 100 г при 40 ккал. Хороший вариант для завтрака или перекуса в дефицитном рационе.
Калькулятор КБЖУ по граммам
Введите точный вес порции — калькулятор пересчитает ккал, белки, жиры и углеводы.
| Порция | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Стакан (200 мл) | 80 | 6 | 2 | 8 |
| 100 г | 40 | 3 | 1 | 4 |
Место в рационе
Молочные продукты — основной источник кальция в рационе большинства россиян. Выбор жирности влияет на калорийность, но не на содержание кальция.
При дефиците калорий выбирайте менее жирные варианты: они дают тот же белок и кальций при меньшей калорийности.
Сравнение с похожими продуктами
| Продукт | Ккал/100 г | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 155 | 13 | 11 | 1.1 |
| Яичный белок | 52 | 11 | 0 | 0.7 |
| Яичный желток | 322 | 16 | 27 | 3.6 |
| Молоко 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кефир 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог 5% | 121 | 17 | 5 | 2 |
| Творог обезжиренный | 71 | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Сметана 20% | 206 | 2.8 | 20 | 3.2 |
| Сыр Российский | 363 | 23 | 30 | 0 |
| Сыр моцарелла | 280 | 22 | 17 | 2 |
| Сыр пармезан | 392 | 38 | 29 | 0 |
| Йогурт натуральный 3.2% | 66 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Греческий йогурт 2% | 73 | 9 | 2 | 4 |
| Масло сливочное | 748 | 0.5 | 82 | 0.8 |
| Сливки 20% | 205 | 2.8 | 20 | 3.7 |
| Брынза | 260 | 18 | 20 | 0 |
Считайте КБЖУ по фото, не по таблицам
«Мои Калории» распознают блюдо по снимку и сразу записывают в дневник — без ручного ввода граммов.
Открыть приложениеили в Telegram @aicalcalcbot
Частые вопросы
Сколько калорий в стакане кефира (200 мл)?
Около 80 ккал — это 6.0 г белка, 2.0 г жира и 8.0 г углеводов (вес ≈ 200 г, 40 ккал на 100 г). Для другой порции воспользуйтесь калькулятором выше.
Кефир 1% при похудении — можно есть?
Кефир 1% — низкокалорийный продукт (40 ккал/100 г), хорошо вписывается в дефицитный рацион. Ограничений при похудении обычно нет — главное следить за общей суточной калорийностью.
Кефир 1%: какой белок и насколько он усваивается?
Кефир 1% содержит 3.0 г белка на 100 г. Молочный и яичный белок хорошо усваивается организмом — биодоступность 85–95%. Содержит все незаменимые аминокислоты, в том числе BCAA.