Сколько калорий в продуктах
Быстрый ответ по популярным продуктам: сколько калорий в обычной порции и на 100 г. Нашёл нужное — жми на название, откроется карточка с калькулятором на любой вес и полным КБЖУ.
Калорийность одного и того же продукта гуляет от сорта, жирности и способа готовки: жареная картошка тяжелее варёной почти втрое, спелый банан слаще зелёного. Цифры ниже — усреднённые, по данным USDA, и их хватает, чтобы прикинуть приём пищи на глаз.
Нужна точность — взвесь порцию на кухонных весах или просто сфотографируй тарелку в приложении: оно само определит блюдо и посчитает калории с белками, жирами и углеводами.
| Продукт | Порция | В порции | На 100 г |
|---|---|---|---|
| Яйцоцелое куриное | 1 яйцо (≈50 г) | 78 | 155 |
| Сахарчистая сахароза | 1 ч. л. (4 г) | 15 | 387 |
| Сливочное масло82,5% | 1 ч. л. (5 г) | 37 | 748 |
| Картошкасырая/варёная | 1 средняя (100 г) | 86 | 86 |
| Куриная грудкаварёная/гриль | порция (150 г) | 248 | 165 |
| Молоко3,2% | 1 стакан (250 мл) | 148 | 59 |
| Шоколадная конфетав среднем | 1 конфета (15 г) | 68 | 450 |
| Клубникасвежая | стакан (150 г) | 50 | 33 |
| Бананочищенный | 1 банан без кожуры (120 г) | 107 | 89 |
| СырРоссийский | 1 ломтик (25 г) | 91 | 363 |
| Гречкаготовая, отварная | порция (150 г) | 165 | 110 |
| Огурецсвежий | 1 огурец (100 г) | 15 | 15 |
| Белый хлеббатон | 1 кусок (25 г) | 66 | 265 |
| Мороженоепломбир | 1 порция (100 г) | 227 | 227 |
| Яблокосреднее | 1 яблоко (180 г) | 94 | 52 |
| Помидорсвежий | 1 помидор (120 г) | 24 | 20 |
| Пивосветлое 4,5% | 0,5 л | 215 | 43 |
| Кофечёрный, без сахара | 1 чашка | 2 | 2 |
| Шаурмас курицей | 1 шт (300 г) | 540 | 180 |
| Творог5% | порция (100 г) | 121 | 121 |
| Рисготовый, отварной | порция (150 г) | 195 | 130 |
| Черешнясвежая | горсть (100 г) | 52 | 52 |
| Шоколадмолочный | долька (10 г) | 54 | 535 |
| ПиццаМаргарита | 1 кусок (120 г) | 319 | 266 |
| Супкуриный с лапшой | тарелка (300 г) | 162 | 54 |
| Макароныготовые | порция (150 г) | 168 | 112 |
| Сосискамолочная | 1 сосиска (50 г) | 135 | 270 |
| Колаобычная | 1 стакан (250 мл) | 105 | 42 |
Ккал указаны для обычной порции и на 100 г. Значения приблизительные — зависят от сорта и приготовления.
Не считай в уме — сфотографируй
«Мои Калории» определят блюдо по фото и сразу запишут калории и КБЖУ в дневник. Бесплатно, без скачивания.
Открыть приложениеили в Telegram @aicalcalcbot
Частые вопросы
Сколько калорий в яйце?
В одном курином яйце (≈50 г) — около 78 ккал. На 100 г яиц — 155 ккал: 13 г белка, 11 г жира, 1,1 г углеводов. Почти вся калорийность сидит в желтке, белок — это 17 ккал на штуку.
Сколько калорий в сахаре?
В чайной ложке сахара (4 г) — 15 ккал, в столовой (12 г) — 46 ккал. На 100 г — 387 ккал, и это чистые углеводы. Два кубика рафинада в кофе добавляют примерно 40 ккал.
Сколько калорий в банане?
Один очищенный банан (120 г) — около 107 ккал. На 100 г — 89 ккал: углеводов 23 г, жира почти нет. Чем спелее банан, тем больше в нём сахаров.
Сколько калорий в картошке?
В средней картофелине (100 г) — 86 ккал в сыром или отварном виде. Жарка меняет всё: картошка фри тянет на 310 ккал/100 г из-за впитанного масла.
Сколько калорий в гречке?
В порции готовой гречки (150 г) — около 165 ккал. На 100 г отварной — 110 ккал. Сухая крупа калорийнее в 3 раза (≈330 ккал/100 г), но столько никто не ест — при варке она набирает воду.
Сколько калорий в курице?
В порции куриной грудки (150 г) — 248 ккал. На 100 г — 165 ккал и целых 31 г белка при минимуме жира. Бёдра и кожа добавляют калорий вдвое.
Сколько калорий в молоке?
В стакане молока 3,2% (250 мл) — около 148 ккал. На 100 г — 59 ккал. Обезжиренное (0,5%) — почти вдвое легче.
Сколько калорий в сыре?
В ломтике сыра (25 г) — около 91 ккал. На 100 г Российского — 363 ккал: 23 г белка и 30 г жира. Сыр — продукт плотный, легко переесть глазами.
Сколько калорий в белом хлебе?
В одном куске белого хлеба (25 г) — 66 ккал. На 100 г — 265 ккал. Цельнозерновой по калориям почти такой же, но клетчатки в нём больше и сытит он дольше.
Сколько калорий в яблоке?
В среднем яблоке (180 г) — около 94 ккал. На 100 г — 52 ккал, почти всё углеводы. Хороший перекус: много объёма и воды при низкой калорийности.
Сколько калорий в кофе?
В чашке чёрного кофе без сахара — 2–5 ккал, считай ноль. Калории добавляют молоко, сахар и сиропы: латте на цельном молоке — это уже 120–150 ккал.
Сколько калорий в пиве?
В пол-литре светлого пива (4,5%) — около 215 ккал. На 100 г — 43 ккал. Калорийность даёт алкоголь, а не углеводы, плюс пиво разгоняет аппетит.